Te propongo una psicoterapia diferente
Breve e Integrada
Originada en la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia (SEMPyP), de la mano de José Luis Marín y Begoña Aznárez, que se sustenta en tres teorías fundamentales:
Teoría del apego: las experiencias vinculares tempranas con mamá y papá, podrán condicionar, a posteriori, cómo nos relacionamos con nosotras/os mismas/os y con el mundo que nos rodea.
Teoría sistémica: formar parte de un sistema familiar y social, podrá determinar nuestras vidas en cuanto a creencias, valores, patrones de funcionamiento, mandatos culturales, socialización de género, etc.
Teoría de trauma psíquico: las experiencias traumáticas que hayamos vivido y que no hayan sido traducidas, procesadas e integradas, podrán influir en la conformación de nuestra personalidad y, en muchas ocasiones, manifestarse a través de síntomas psíquicos, emocionales y/o somáticos.
te permite identificar tus patrones de funcionamiento
Concibe la salud como un todo
Concebir la salud como un todo, significa que no somos personas divididas entre mente y cuerpo, sino que existe una conexión directa entre ambas. Y, por lo tanto, nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales tienen una relación entre sí y están conectadas de manera permanente.
Con lo cual, hablar de salud es poner el foco en todo nuestro sistema y entender que un aspecto conduce al otro y viceversa. Si aprendemos a cuidar correctamente nuestra mente y a gestionar nuestras emociones, tendrá un impacto positivo en nuestro cuerpo. A su vez, si cuidamos nuestro cuerpo, mediante ejercicio físico, deporte, una alimentación equilibrada, hábitos saludables de sueño, tendrá una repercusión positiva en nuestro estado mental y anímico.
De modo que, aprender a cuidarnos interna y externamente promueve nuestra salud integral.
te aporta nuevos recursos emocionales
Rompe con las máscaras
Cuando sufrimos vivencias adversas a lo largo de nuestras vidas, podemos experimentar niveles de estrés muy elevados que pueden desajustar todo nuestro sistema.
A veces, estas experiencias nos afectan de manera leve y recuperar la normalidad puede llevar un corto período de tiempo. Sin embargo, en otras ocasiones el impacto es tan profundo que sus consecuencias pueden acompañarnos y condicionar gran parte de nuestra vida. En este segundo caso, puede ocurrir que nos vayamos construyendo corazas y máscaras por miedo a volver a ser herida/o y, por lo tanto, protegernos del mundo que nos rodea.
Esto en un momento dado puede ser una acción adaptativa de nuestro sistema y poner un parche nos puede aliviar momentáneamente de ese sufrimiento. Sin embargo, con el paso del tiempo, podrá convertirse en un gran peso. Con lo cual, mirar a través de las máscaras y romper con ellas, nos permite bucear en nuestro interior, conocer las emociones implicadas y localizar las heridas psíquicas a fin de darles un buen lugar y construir una base que reestablezca nuestra salud.
te ayuda a comprender qué es lo que te está ocurriendo
Entiende los síntomas como camino
¿Cuántas veces hemos pensado que el síntoma define nuestra historia? Esto es algo que ocurre a menudo con nuestra salud, lo confundimos con la historia completa, cuando en realidad, es solo una parte de ella.
Sin embargo, estos aportan un gran valor, nos invitan a reflexionar y mirar hacia dentro. Cada vez que aparece uno de ellos, ya sea psíquico, emocional o físico nuestro sistema intenta comunicarse con nosotras/os. ¿Y como lo puede hacer? a través de estrés, angustia, pensamientos intrusivos, obsesivos, embotamiento mental, fatiga, tensión muscular, dolor de cabeza; alteraciones alimentarias, digestivas, dermatológicas, respiratorias, reumatológicas, intestinales, sexuales, reproductivas; en la calidad del sueño y un largo etcétera.
Aunque pueda parecer contradictorio por las implicaciones negativas que comportan, ver los síntomas como aliados, nos puede ayudar a conocernos y comprendernos mejor, así como aprender a darles un significado diferente a lo que nos ocurre y a regularnos.